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A paralisia do sono é um fenônomeno que ocorre após acordar ou no momento em que se está tentando adormecer e que impede o corpo de se mexer, mesmo quando a mente está totalmente desperta. Assim, a pessoa acorda mas não consegue se movimentar, causando angústia, medo e terror.
Isto acontece porque durante o sono o cérebro relaxa todos os músculos do corpo e mantém-nos imóveis para que se possa conservar energia e evitar movimentos bruscos durante os sonhos. No entanto, quando acontece um problema de comunicação entre o cérebro e o corpo durante o sono, o cérebro pode demorar para devolver o movimento ao corpo, originando um episódio do que chamamos de paralisia do sono.
É possível o surgimento de alucinações como ver alguém ao lado da cama ou ouvir barulhos estranhos, mas isso apenas acontece devido ao excesso de ansiedade e medo provocada pela falta de controle de si mesmo e do corpo. Além disso, os sons também podem ser justificados pelo movimento dos músculos do ouvido, que continuam acontecendo mesmo quando todos os outros músculos do corpo estão paralisados.
Embora a paralisia do sono possa acontecer em qualquer idade, é mais frequente em adolescente e jovens adultos com idade entre os 20 e os 30 anos, e está relacionada a mau hábitos de sono e estresse excessivo.
Como evitar a paralisia do sono
A paralisia do sono tem sido mais frequente em pessoas com maus hábitos de sono e, por isso, para evitar que os episódios possam acontecer é recomendado melhorar a qualidade do sono, através de estratégias como:
- Dormir entre 6 a 8 horas por noite;
- Ir para a cama sempre no mesmo horário;
- Acordar sempre no mesmo horário;
- Evitar bebidas energéticas antes de dormir, como café, refrigerantes e energéticos.
Na maior parte dos casos, a paralisia do sono surge apenas uma ou duas vezes durante toda a vida. Mas, quando ela acontece mais do que 1 vez por mês, por exemplo, é aconselhado consultar um neurologista ou um médico especialista em distúrbios do sono, que pode incluir o uso de alguns remédios.
Como sair da paralisia do sono
A paralisia do sono é um problema pouco conhecido, no entanto ela termina sozinha após alguns instantes, não mais que alguns minutos. No entanto, é possível sair mais rapidamente desse estado de paralisia quando alguém toca na pessoa que está tendo o episódio ou quando a pessoa consegue pensar de forma lógica no momento e foca toda sua energia para tentar movimentar os músculos.
Sintomas da paralisia do sono
Os sintomas da paralisia do sono, que podem ajudar a identificar este problema são:
- Não conseguir mover o corpo apesar de estar acordado;
- Sensação de falta de ar;
- Sensação de angústia e medo;
- Sensação de estar caindo ou flutuando sobre o corpo;
- Alucinações auditivas como ouvir vozes e sons não característicos do local;
- Sensação de afogamento.
Embora possam surgir sintomas e alucinações preocupantes, como falta de ar ou sensação de estar caindo, a paralisia do sono não é perigosa, nem causa risco de vida. Durante esse fenômeno, os músculos da respiração e todos os órgãos vitais continuam funcionando normalmente.
