Sugestões de café da manhã saudável e delicioso

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Muitos nutricionistas dizem que o café da manhã é a refeição mais importante, mas na correria do dia a dia é mais fácil optar por lanchinhos rápidos, como barra de cereal, uma fruta ou uma fatia de pão com manteiga. No entanto, esses alimentos sozinhos não possuem todos os nutrientes que seu corpo precisa. É fundamental tomar um café da manhã saudável e balanceado para manter uma dieta equilibrada.

Com o intuito de facilitar sua rotina, selecionamos 5 opções saudáveis, rápidas e deliciosas para você comer pela manhã.

Confira sugestões para um café da manhã saudável e delicioso!

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Receita de panqueca americana

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Nos Estados Unidos, o café da manhã é bem diferente do que consumimos aqui no Brasil. Enquanto nós comemos frutas, pão com manteiga e café com leite, eles consomem bacon, ovos e a tradicional panqueca americana. A refeição norte-americana não é leve como a brasileira, mas muitas regiões do país são frias e sair de casa de barriga cheia ajuda a enfrentar o clima, essa tradição foi herdada dos ingleses. No século XIX, quando surgiram as primeiras fábricas na Inglaterra, os operários chegavam a trabalhar por 14 horas a cada dia, por isso precisavam se alimentar bem para ter energia suficiente para aguentar a longa jornada. A primeira refeição do dia era mingau de aveia, pão, ovo e bacon ou peixe. O jeito inglês foi adaptado ao longo dos anos e os americanos criaram as suas próprias versões.

Veja como fazer panquecas americanas!

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